三招打败拖延症大魔王

   在生活中，拖延症就像一个大魔王，总是阻碍我们前进的脚步，让我们许多计划都泡汤。不过别担心，只要掌握以下三招，就能打败它。

   第一招，制定详细计划。拖延往往源于目标模糊、任务无序。我们可以把要做的事拆分成一个个具体的小任务，并给每个小任务都设定合理的时间期限。比如要写一篇作文，那就先规划好构思用多久，写开头、中间内容、结尾各安排多长时间。这样清晰的步骤摆在眼前，按部就班去做，拖延的机会就少了很多。

   第二招，营造专注氛围。外界的干扰常常是拖延滋生的温床，当我们准备做事时，把手机调至静音，收起那些容易分散注意力的零食、玩具等。可以选择安静的书房或者图书馆这类地方，让自己全身心地投入到要做的事情当中，在专注的状态下，做事的效率会大大提高，拖延自然就被赶跑了。

   第三招，给自己适当奖励。每完成一个阶段的任务，就给自己一点小奖励。比如完成了一天的学习任务后，奖励自己看一集喜欢的电视剧或者吃一块美味的巧克力。用这些小美好激励自己持续行动，让我们从内心期待去完成任务，而不是一味地逃避、拖延。

   拖延症这个大魔王看似强大，但只要我们用好这三招，就一定能战胜它，让自己的生活和工作变得更加高效有序，不断朝着目标大步迈进。