看《十分钟冥想》有感

   这本书兼具了实用性和艺术性。这本书的推荐人，一位是比尔·盖茨，另外一位是瑞·达利欧。

   静坐冥想的目的就是要获得专注和澄澈。专注的背后是平静，澄澈的背后是洞察。冥想可以让我们像一个摘掉了遮眼罩的、坐在路边的人一样看着我们的念头跑来跑去。冥想跟宗教无关，冥想是安顿身心、获得真正快乐的一个工具。

   正念和冥想之间是什么关系呢？冥想是获得头脑空间的一种方式，或者说，冥想是我们达成正念的一种方式，而且是在所有的方式当中最容易的一种。头脑空间是一种深层的宁静感、富足感、满足感，它无关情绪。

   书中引导我们进行了冥想练习，讲了十分钟冥想概要和具体的步骤、方法。

   特别喜欢书里边的一句话，“当你看到你的头顶有阴云的时候，你要知道蓝天永远都在，蓝天才是真正的底色，你只需要看着那个阴云就好了。”

   这本书教给我们的是具有实用性的冥想技巧，但同时它让我们能够感受到生活的艺术。所以每天十分钟，让我们开始冥想吧。