练习瑜伽，一般从呼吸开始。
首先是要领会并注意基本的呼吸意识，微闭双眼之后，注意呼吸时的位置。知道什么时候用鼻子吸气、呼气，用鼻子吸气、嘴巴呼气，什么时候呼吸加深，什么时候变浅，观察哪个发生的更快？哪个更长。
乌加依呼吸是经典的调息，习练时微抬头，用鼻子吸气，张开嘴慢慢呼气，发出“哈”的声音。来回几次后，闭上嘴巴，保持喉咙后部的形状与你用来发出“哈”的形状相同。此时喉部的振动会刺激感觉受体，这些感觉受体后向迷走神经发出信号，从而产生镇静作用。
左右鼻孔交替呼吸，这种做法用手指交替捏住一边的鼻孔，另外一边吸气，放开捏住的鼻孔缓缓呼吸、再吸气，如此循环，可以疏通和净化气脉。在瑜伽练习中，气脉是通过身体携带生命力和宇宙能量的能量通道。
屏息，吸气后屏住呼吸10秒钟，然后再吸气，尽可能长时间保持。屏住呼吸能增加肺内的压力，让它们有时间充分扩张，从而增加肺活量，同时增加流向心脏、大脑、肌肉的血液的含氧量。
圣光调息，深吸一口气，慢慢呼气。再次吸气，通过快速拉动下部腹肌来开始呼气，以短时间将空气排出。在主动、快速的呼气之间，吸气将是被动的。这种呼吸可以激发并激活交感神经系统，提高注意力，对于压力大的人，可以经常练习这种调息方法。
慕子老师在授课当中，经常提醒我们每一个动作，一定要配合呼吸来练习。这样疼痛感会减轻许多，动作也更到位。原本我的前倾下不去，如今不知不觉腹部已快贴到大腿，除了柔韧性，配合呼吸很关键。
