球瑜伽

   10月25日晚，第一次在湘江支行瑜伽协会参加球瑜伽练习，很有趣。

   动作还是那些基本的，比如下犬、四柱、盘腿坐、站立、前驱，通过对肩颈、腿、手臂、腰部的拉伸，进行有效的延展，只是每个动作都必须借助于瑜伽球。在球瑜伽练习更需要保持平衡感，否则无法完成。

   练习球瑜伽，还有几大好处。一是改善驼背身姿，因为在球瑜伽上坐立，时刻需要挺立肩背。二是不运动时，可以将球作为座椅，因其柔软性，能促进人的血液循环，尤其对对臀部、腰部等有按摩作用。三是可提高人的柔韧度、力量、平衡、姿态、心肺功能，长期练习可帮助身姿塑造完美曲线。四是在球瑜伽练习中，不易出现损伤。

   初次接触球瑜伽，在老师指导下，很快便适应了。比如将膝盖放在球瑜伽上，双手往下伸展，通过与球的摩擦力，悬空双脚。起初只能做个二三秒，慢慢地能保持在一分钟。将腹部贴在球上做四柱，比在瑜伽垫上做难多了。但总的来说，比起轮瑜伽，球瑜伽更能让我接受，因为其柔软性和轻巧性。