还有几日便是阳春三月了，燕子已经开始三五成群地飞回院子里，扑棱着翅膀去邻里的屋檐下串门，然而我们因疫情还隔离在家，距离不远却让我们前所未有地牵挂着彼此。庚子年春天的这段日子，让我清晰地感知到自己生活在一个彼此命运高度关联的时代，我想一定有很多人和我一样，每天都抱着手机刷着疫情实时动态，我们的紧张与焦虑，我们的从容与欣喜，都随着那一串串冰冷的数字而不断变换着，因为我们深知这些数字背后所承载着的是无数人的命运波澜。
关于“压力”——面对突如其来的疫情，我们的身心都遭受着巨大的考验：确诊病例大幅增长；年底人口流动性加大，聚集性病例不断爆发；新冠肺炎特点是无症状或轻症病例较多，具有很强的隐蔽性；抑制病毒药物研制存在瓶颈……随着新冠肺炎疫情披露的问题集聚爆发，人们的压力与情绪也随之产生，如何在病毒肆虐的重压下收拾好自己的情绪，从而铸就一个坚实而有情味的抗疫生命共同体，成为了疫情之下，人们的的必修课。
关于“情绪”——张老师的课程中对情绪的释义是：情绪是由人对事件的认知所产生的。毫无疑问，人们都知道病毒和疫情是不好的，进而产生了消极情绪，我们因为没有把握不被病毒感染而紧张，因为疫情一时无法解除而害怕，因为肺炎感染者到处聚会而愤怒，因为自己面对病毒手无缚鸡之力而焦虑……新冠疫情这件糟糕的事情已经发生我们无法去改变，但是我们可以通过改变自己的认知去做些积极的心理暗示，管理好自己的情绪。
通过学习，我认为压力与情绪的管理方法主要概括为以下四点。
一、提高认知，自我控制。主要是指通过外界因素提高自己认知能力，自己拿捏分寸放下不必要的灾难心理。就新冠疫情而言，我们应提高认知应关注权威平台发布的消息，做一个不信谣，不传谣，有思考能力，自信从容的合法公民，同时也要懂得放下，眼前所担心的，迟早会化为过眼云烟。
二、合理转移，淡化情绪。“心如莲花不着水，又如日月不住空”，凡事不必太在意，坏的消息听到了，但不必惦记着，难过没有任何价值，不如转移注意力，比如在宅在家的某个日子，打扮得鲜亮热闹些，用一份精心装扮过的美好，撑开生活低谷时蓬勃的朝气。
三、自我释放，改变认知。积极与人沟通，坦白自己的焦虑，太过难受也不必抑制自己，可以通过哭泣和喊叫发泄出来；也要积极与自己沟通，通过写日记自我分析，坦诚面对自己能有效降低焦虑感。
四、借助外力，认知重塑。有很多人在抱怨封路封小区白天出不了门耽搁了事情，可是想一想那些奋战一线的医护人员，封路的值班人员，他们是深夜也回不了家的人，是他们在替我们负重前行，我们又哪有抱怨情绪可言。换个角度去看问题，不仅赶走了坏情绪，也是自我认知的升华。
关于“平常心”——讲一个真实的事情，疫情之初，我给我武汉的大学同学发去了微信，收到她一切安好的回复，她的言语间还透露着当初的那股调皮和活泼劲儿，我很放心，她跟我说武汉是一座多么英雄的城市啊，我也相信举重若轻是英雄城市应有的气质。看到武汉封城的报道后，我又给她去了电话，拨通电话前我在心里默默措辞该如何安慰她，电话接通后我却发现她好似平常，她说她在准备午餐，家里里食物充足，足够她嚯嚯了，仍旧是她那乐天派的性格，本因疫情蔓延而心里恐慌的我在那一瞬间突然有一种被治愈的感觉，她的平常心就像一颗定心丸，有股温暖的力量喷薄而出涌入我的心里，冲淡了我紧张焦虑的情绪，真的毫不夸张，因为你不知道一个身处疫情中心的人，她内心的平静在那一刻是多么有力量也多么有意义。这段时间我们像往常一样保持通讯，平日里再寻常不过的家长里短，在这个特殊时期，听起来却有种难以言喻的温暖和感动。灾难面前，最抚凡人心的是那人间烟火气。
《小窗幽记》中有段极为质朴的话：“身上无病，心里无事，春鸟便是笙歌”。疫情之下，以一颗平常心行事，收拾好自己的情绪，有条不紊做好眼前事，生活便会朝着春天走。福星高照，家国同行，即使被隔离成一座座孤岛，我们也坚信执着大海的一方希望。
